Doktorji in branje knjig vas lahko prepriča, da so nekateri ljudje obsojeni na počasen metabolizem. To je le del resnice. Resnično je, da imajo geni pomembno vlogo pri hitrosti metabolizma, vendar lahko le tega pospešite s spremembami v svojem življenjskem slogu in prehranjevanju. Tako boste postali peč za tajenje maščobe.
Prvič se je treba soočiti s svojimi prehranjevalnimi navadami in svojimi aktivnim življenjskim slogom. Brez pomoči trenerjev in ekspertov za prehrano, veliko ljudem spodleti pri izgubi maščobe. To pa zato ker nimajo motivacije, znanja in podpore, ki je potrebna za dolgoročne spremembe. Pretirano poskušanje z dietami in prekomerno treniranje lahko dajo kratkoročne rezultate, vendar dolgoročno ne bodo prispevali k izboljšanju zdravja in videza telesa.
Za pospešitev metabolizma je potrebno v svoj jedilnik vključiti, polnozrnate, organske, naravne izdelke, ki hranijo naš organizem. Vključiti je potrebno vadbo, ki nam bo ustrezala. Izgubljanje teže ne pomeni, da je potrebno izključiti vse naše najljubše jedi in postati obsedenec z zdravjem. Vendar morate ugotoviti kaj je najboljše za vaše telo. Opazovanje sebe, svojih navad in občutkov do hrane je pomemben korak k zdravju – telesa in duha.
Če ste šele začetnik ali če le želite ohraniti težo in izoblikovati telo, vedno je težko, ker ne vemo kje začeti. Če hočete postati resni glede izgubljanja teže morate postati resni glede svojega zdravja – kaj jeste, kaj počnete, kako živite in kaj vas ovira na poti do želenega cilja. Resnične in dolgoročne spremembe se bodo zgodile, ko boste namenili čas, energijo in denar v fitnes program, ki vam ustreza. S pomočjo trenerjev in planov, boste svoje prehranjevalne navade, rekreacijo in osebne cilje postavili v višjo prestavo, kar bo tudi vodilo v pospešek vašega metabolizma v največjo možno hitrost. Dobiti prave navodila in znanje, bo pomagalo, da vam ne bo spodletelo, kot mnogim, ki se podajajo na to pot.
Začnite postopoma. Ne pretiravajte s spremembami, ker to vodi v neuspeh. Namenite, da boste vsak teden nekaj spremenili. Prvi mesec si zapisujte kaj vse pojeste oziroma popijete. Tako boste vedeli kaj vnašate v svoje telo. Opazujte kako določena hrana vpliva na vaše razpoloženje in energijsko raven. Poskušajte vsak teden dodati neko novo zdravo živilo, npr.: sadje, zelenjavo, polnozrnate izdelke… Vsak teden poskušajte dodati malce več rekreacije. Pol ure hoje trikrat tedensko, postopoma povečajte do 45 ali celo 60 minut hoje trikrat tedensko konec meseca.
Majhni, a zanesljivi koraki so ključ do uspeha, ne pozabite tega!
Lepo vas pozdravljam
Urban
Ni komentarjev:
Objavite komentar