To je želja vsakega. Biti sit in poleg tega tudi fit. Ni tako težko kot si mislite. Vse je v pravilnem in uravnoteženem prehranjevanju.
Skrb za zdravje je v današnjem svetu zelo prisotna, saj se počasi zavedamo pomena zdravega prehranjevanja in rekreacije. S temu lahko dosežemo, da postanemo fit in tudi siti brez odrekanja. Nihče ne potrebuje nikakršne ekstremne diete, da bi shujšal ali izboljšal zdravje.
Začnite z 4-6 obroki dnevno. Obroki naj bodo sestavljeni iz polnozrnatih živil kot so kruh, divji rež, polnozrnate testenine... Kakovostnih beljakovin iz pustega mesa, stročnic, jajc, oreščkov in rib. Maščobe pa iz rib, lanenega, olivnega, bučnega olja, oreščkov, avokada in kokosa. Predvsem pa v svoj vsak dan uvrstite 6 porcij zelenjave in sadja, ter dovolj tekočine. Ta naj bo navadna voda ali nesladkani zeleni ali zeliščni čaj.
Vsak dan pa namenite vsaj pol ure zmerne rekreacije. To bo za začetek dovolj za dosego začetnih ciljev.
Z mojo pomočjo vam bo lažje zato me lahko kontaktirate na:
wellness.urban@gmail.com ali pa preko telefona 040 726 758
urban, wellness svetovalec in refleksoterapevt
Ni komentarjev:
Objavite komentar