Zakaj zajtrkovati?

Pozdravljeni,

Danes sem že zgodaj vstal 6:15. Za nekatere zgodaj, za nekatere, ki začnejo delo ob 6 uri pa seveda ne.

Dober zajtrk je zelo pomemben del našega vsakdana. Brez njega ne gre. Če si ga ne privoščimo tudi ne prebudimo svojega organizma iz nočnega postenja. Tukaj tudi izhaja angleška beseda breakfast! Pomeni break-prekiniti in post-postiti se. Torej prenehamo z postom.

V telo moramo zjutraj vnesti dobra hranila iz ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, vitaminov, vlaknin in mineralov. Tako se bomo lažje spopadli z vsakdanjimi obveznostmi, ki nas čakajo.

Zjutraj si privoščite polnozrnate izdelke npr. kosmiče, polnozrnati kruh... Beljakovine kot so mleko, jogurt, skuta, sir, jajca in seveda maščobe v obliki semen, oreščkov ali košček domačega masla od najbližjega kmeta.

Seveda pa ne pozabite dodati še kakšno sveže sadje, kot je grozdje, jabolka, hruške, banano ali kaj podobnega.

Za zajtrk na primer zmešajte pol sklede ovsenih kosmičev, žlico skute, kozarec jogurta in jabolko. To premešajte in zajtrk prvakov je pripravljen.

Nikakor ne preskočite zajtrka, saj boste po vsej verjetnosti kasneje zaužili več nezdrave hrane, ki se pri vas nalaga v obliki maščob in ki si jih seveda nikakor ne želite.

Lep pozdrav vsem!
urban