Zaščito telesa proti mikrobom predstavljajo predvsem koža in sluznice, ki preprečujejo, da bi mikrobi vdirali v notranjost telesa. Nekaterim mikrobom to uspe in tako lahko povzročijo različne okužbe.
Telo je za tako obrambo razvilo imunski sistem, ki z zapletenim delovanjem neprestano prepoznava najrazličnejše tujke in se bojuje proti njim. Prehladu se bomo uspešno ubranili le, če bomo ustrezno okrepili obrambne sposobnosti telesa.
• Poskrbite za uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini in minerali in jo razporedite v pet obrokov.
• Redna telesna vadba in gibanje na svežem zraku tudi pozimi utrjujejo naše telo.
• Izogibajte se prekomernemu uživanju alkohola, kave in kajenju.
• Izogibajte se javnih, zaprtih prostorov, kjer je hkrati veliko ljudi.
• Dihajte skozi nos, ki je odličen filter za viruse, poleg tega pomaga ogreti zrak.
Predvsem pa je pomembno, da se izogibate stresu in primanjkovanju spanca. Telo namreč potrebuje konstantno vzdrževanje.
Poskrbite za sebe tudi s higieno. Umivajte si roke redno, predvsem v javnih prostorih. Ne rokujte se z bolno ali prehlajeno osebo. Imajte čim manj stikov iz oči v oči z bolnimi ljudmi. Ne hodite v bolnice ali zdravstvene domove, če to ni potrebno.
Če pa že zbolite, si zagotovite počitek, veliko tekočine v obliki čajev in vode ter veliko vitaminov.
Želim vam veliko zdravja!
Ni komentarjev:
Objavite komentar